吊环臂屈伸(Ring Dips)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 中级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 :  胸肌肩部

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 吊环臂屈伸
    
    										
  • 吊环臂屈伸
    
    										

主要肌肉示意图

吊环臂屈伸的动作要领

1. 双手各抓住一个吊环,然后小跳,用手臂撑起身体,手臂锁定。这是动作的起始位置。
2. 屈肘,降低你的身体直到你的手臂折叠到90度。避免身体摆动,下降过程中,保持良好的体姿。
3. 伸肘,将身体推回到起始位置。
4. 重复动作至推荐的重复次数。