俯卧腿弯举

男教练 女教练

类型 : 下肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 俯卧腿弯举
  • 1、大腿保持与地面接触
    2、脚后跟尽量接近臀部

主要肌肉示意图

俯卧腿弯举的动作要领

1、大腿保持与地面接触
2、脚后跟尽量接近臀部