动作要领图
-
-
1、手臂自然伸直始终垂于与地面，肩、腰、腿保持在同一直线
-
1、控制后跳距离 2、双腿回收时，注意腹部发力
主要肌肉示意图
波比的动作要领
1、手臂自然伸直始终垂于与地面，肩、腰、腿保持在同一直线 2、控制后跳距离 3、双腿回收时，注意腹部发力
相关动作
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 克里斯·格辛 12周肌肉打造计划
- Rockin Body摇滚健身
- 21Day Fix极限
- Focus T25 β阶段
- 10分钟健身训练
- Chalean Extreme Lean阶段
- 足球巨星C罗训练计划
- P90X3 减脂训练
- 史蒂夫·库克 6天课程
- Power 90家庭训练
- Rev Abs高级版
- 莱美搏击操-王牌课程
- 4周极限肌肉生长计划
- Rev Abs标准版
- 吉姆·斯托帕尼六周极速脱脂计划
- 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-脱脂篇
- Chalean Extreme Push阶段
- 巴西翘臀健身-瘦身锻炼
- Focus T25 α阶段
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（2练/周）