类型 : 有氧
级别 : 中级
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 肱三头肌 、 胸大肌 、 三角肌
器械要求 : 徒手训练
1、手臂自然伸直始终垂于与地面,肩、腰、腿保持在同一直线
1、控制后跳距离 2、双腿回收时,注意腹部发力
1、手臂自然伸直始终垂于与地面,肩、腰、腿保持在同一直线 2、控制后跳距离 3、双腿回收时,注意腹部发力
高级 徒手训练 全身