动作要领图
-
-
1、手臂自然伸直始终垂于与地面，肩、腰、腿保持在同一直线
-
1、控制后跳距离 2、双腿回收时，注意腹部发力
主要肌肉示意图
波比的动作要领
1、手臂自然伸直始终垂于与地面，肩、腰、腿保持在同一直线 2、控制后跳距离 3、双腿回收时，注意腹部发力
相关动作
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃全身肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 科比666训练之重量训练
- 哑铃全身肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 迪克森·罗斯 6天训练课程
- 莱美搏击操-王牌课程
- P90X3 加量训练
- 马克·梅根纳6周健身伙伴训练计划
- 莱美搏击操
- 12周日常增肌训练课
- 李·拉布拉达12周瘦身计划
- Focus T25 γ阶段
- 科学健身 - 6周肌肉训练课
- 哑铃全身肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 巴西翘臀健身-经典锻炼
- 科里·格雷戈瑞每日深蹲
- 吉姆·斯托帕尼六周极速脱脂计划
- 史蒂夫·库克8周摩登身材计划
- 10分钟健身训练
- Rockin Body摇滚健身