动作要领图
-
-
1、手臂自然伸直始终垂于与地面，肩、腰、腿保持在同一直线
-
1、控制后跳距离 2、双腿回收时，注意腹部发力
主要肌肉示意图
波比的动作要领
1、手臂自然伸直始终垂于与地面，肩、腰、腿保持在同一直线 2、控制后跳距离 3、双腿回收时，注意腹部发力
相关动作
- 硬拉基础教学！健身必会的黄金健身动作
- 【美女健身】洪宏星+美女蔷蔷 不无聊的平板支撑
- 【中文字幕】冠军之心7天训练课程 - 第4天 腿部
- 【Jordan Yeoh】“马来周杰伦”的重磅燃脂炸弹！
- 【中文字幕】健体明星杰夫·赛德5天训练课程 - 第3天 腿部
- 8分钟腿部锻炼：高级课程
- 8分钟腿部锻炼：中级课程
- 8分钟腿部锻炼：初级课程
- 【臀腿训练】14分钟热辣美腿美臀训练
- 【腿部训练】洪宏星+林恩伶薔薔，3分钟腿部tabata训练。
- 【瑜伽球训练】用瑜伽球训练下半身
- 【腿部训练】9分钟高效瘦腿训练
- 【腿部训练】大腿内侧减脂练习，告别大象腿
- 深蹲好处多多 即能壮腿又能提高战斗力
- 五个动作 教你练出一双健硕双腿
- 增强腿部肌肉 练习深蹲有什么好处
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 克里斯·格辛12周高强度训练计划
- 21Day Fix高级
- 打造冯·莫杰 - 6周增肌计划
- 扎克·埃夫隆训练课程
- 巴西翘臀健身-瘦身锻炼
- P90X2
- Chalean Extreme Lean阶段
- 12周赛亚人模式健身计划
- 巴西翘臀健身-经典锻炼
- 10分钟健身训练
- TapouT XT2 60天健身计划
- P90X3 加量训练
- 科里·格雷戈瑞每日深蹲
- Rev Abs高级版
- Y3T - 尼尔·希尔 9周高强度训练
- 克里斯·格辛 12周肌肉打造计划
- 冠军之心 7天训练课程
- Insanity Max 30腹肌版
- 李·拉布拉达12周瘦身计划
- 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-增肌篇