类型 : 全身
级别 : 初级
主要肌肉群 : 腘绳肌
其他肌肉 : 臀大肌 、 竖脊肌
器械要求 : 徒手训练
1、抬头挺胸,腰背平直
1、动作速度保持平稳 2、髋关节向后小幅度移动 3、头部和颈部夹角不变
1、抬头挺胸,腰背平直 2、动作速度保持平稳 3、髋关节向后小幅度移动 4、头部和颈部夹角不变
高级 徒手训练 腿部