直立体前屈

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 :  臀大肌竖脊肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 直立体前屈
  • 1、抬头挺胸,腰背平直
  • 1、动作速度保持平稳
    2、髋关节向后小幅度移动
    3、头部和颈部夹角不变

主要肌肉示意图

直立体前屈的动作要领

1、抬头挺胸,腰背平直
2、动作速度保持平稳
3、髋关节向后小幅度移动
4、头部和颈部夹角不变