单腿硬拉 R

男教练 女教练

类型 : 全身

级别 : 高级

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 :  臀大肌竖脊肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 单腿硬拉 R
  • 1、抬头挺胸,腰背平直
  • 1、动作速度保持平稳
    2、保持重心稳定,膝关节自然微屈

主要肌肉示意图

单腿硬拉 R的动作要领

1、抬头挺胸,腰背平直
2、动作速度保持平稳
3、保持重心稳定,膝关节自然微屈