坐姿弹力带腘绳肌弯举(Seated Band Hamstring Curl)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 : 无

器械要求 : 弹力带

动作要领图

1. 将一根弹力带贴近地面，在一米之外放置一个长凳。
2. 坐在长凳上，弹力带绑在脚踝后，开始时双腿伸直。这是动作的起始位置。
3. 弯曲双膝，将双脚向长凳移动。你也许需要微微向后仰来防止双脚打到地面。
4. 动作完成时暂停一下，然后慢慢回到起始位置。