类型 : 下肢
级别 : 高级
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 臀大肌 、 腓肠肌 、 比目鱼肌
器械要求 : 徒手训练
1、抬头挺胸,腰背平直
1、动作速度保持平稳,膝盖不要着地 2、身体垂直下坐,膝盖不要超过脚尖
1、抬头挺胸,腰背平直 2、动作速度保持平稳,膝盖不要着地 3、身体垂直下坐,膝盖不要超过脚尖 4 5
中级 徒手训练 腿部