动作要领图
-
-
1、抬头挺胸，腰背平直
-
1、动作速度保持平稳，膝盖不要着地 2、身体垂直下坐，膝盖不要超过脚尖
主要肌肉示意图
箭蹲跳的动作要领
1、抬头挺胸，腰背平直 2、动作速度保持平稳，膝盖不要着地 3、身体垂直下坐，膝盖不要超过脚尖 4 5
相关动作
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-初级（5练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（2练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（3练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（4练/周）
- 哑铃腿部肌肉强化训练-中级（5练/周）
- 重量训练
- Power 90家庭训练
- 14周增肌计划
- 巴西翘臀健身-瘦身锻炼
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（2练/周）
- 足球巨星C罗训练计划
- 12周重返好身材计划
- Focus T25 β阶段
- Insanity 60天
- 撕裂者俱乐部
- 12周瘦身计划
- Focus T25 γ阶段
- 科学健身 6周训练课程
- 8周摩登身材计划
- PH3 - 力量过度增长训练计划
- Power 90大师系列
- Insanity Max 30
- 科比666训练之重量训练
- 终极30天初学者健身指南
- 每日深蹲