壶铃弹跳俯卧撑(Plyo Kettlebell Pushups)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 高级

主要肌肉群 : 胸肌

其他肌肉 :  肱三头肌肩部

器械要求 :  壶铃

动作要领图

  • 壶铃弹跳俯卧撑
    
    										
  • 壶铃弹跳俯卧撑
    
    										

主要肌肉示意图

壶铃弹跳俯卧撑的动作要领

1. 在地板上放置一个壶铃,身体以俯卧撑姿势就位,一只手撑地,另一只手握住壶铃把手,这是动作的起始位置。
2. 开始让身体尽可能下降到最低点,保持背部挺直。
3. 在底部稍适停顿后,用力将自己向壶铃的另一侧撑起,同时交替双手。来回重复以上动作。