动作要领图
主要肌肉示意图
大腿内收肌训练的动作要领
1. 开始，坐在大腿内收肌训练机上，选择一个你感觉适中的重量。双腿正确的放置在腿垫上之后，双手紧握住机器两边的把手。你的整个上半身（腰部以上）应该是静止固定的，这将是你的起始动作。 2. 用双腿的力量缓慢的将机器垫板靠拢，同时呼气。 3. 当你感受到肌肉收缩时暂停几秒，然后将双腿收回起始位置，同时吸气。注意:要记得让你的上半身处于固定的姿态,同时这个动作不要做得太快，避免身体拉伤。 4. 重复做该动作至推荐次数。
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