动作要领图
主要肌肉示意图
小腿提踵的动作要领
1. 调整座椅，使双腿微微弯曲。前脚掌跖骨需稳稳地置于平台上。 2. 选择合适的重量，握住手柄。这是动作的起始位置。 3. 挺直膝盖，伸直双腿，只需在堆栈中举起刚刚好的重量。你的脚踝应充分弯曲，脚尖朝上。做这个动作时，当尽可能地下压跖骨。 4. 在短暂的停顿后，反方向运动，并重复以上动作。
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