徒手硬拉划船

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 背阔肌

其他肌肉 :  腘绳肌臀大肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 徒手硬拉划船
  • 1、挺胸收腹,腰背挺直
  • 1、动作速度保持平稳
    2、双臂紧贴体侧向后

主要肌肉示意图

徒手硬拉划船的动作要领

1、挺胸收腹,腰背挺直
2、动作速度保持平稳
3、双臂紧贴体侧向后