平椅冲刺(Bench Sprint)

类型 : 增强式训练

级别 : 初级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腘绳肌小腿肌群臀部肌群

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 平椅冲刺
    
    										
  • 平椅冲刺
    
    										
  • 平椅冲刺
    
    										

主要肌肉示意图

平椅冲刺的动作要领

1. 采取站立姿势,一脚置于长椅或箱子上,脚跟靠近长椅或箱子的边缘。
2. 伸展臀部和膝盖,脚部用力站到长椅上。
3. 将一开始置于地面的脚留在箱子上,另一只脚回到起始姿势。
4.继续交换两脚的位置直到完成训练。