平衡板(Balance Board)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 小腿肌群

其他肌肉 :  股四头肌腘绳肌

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 平衡板
    
    										
  • 平衡板
    
    										
  • 平衡板
    
    										

主要肌肉示意图

平衡板的动作要领

1. 将一个平衡板置于身前。
2. 双脚站于平衡板上,努力保持身体平衡。
3. 尽可能久得保持平衡。
注解:此项练习旨在增强身体平衡能力。
注意:如果自身的平衡力很差,请从适合自身能力的平衡板开始练起。
变化:在此项练习中可使用多种平衡板。有一些平衡板更具有挑战性。