动作要领图
主要肌肉示意图
平衡板的动作要领
1. 将一个平衡板置于身前。 2. 双脚站于平衡板上，努力保持身体平衡。 3. 尽可能久得保持平衡。 注解：此项练习旨在增强身体平衡能力。 注意：如果自身的平衡力很差，请从适合自身能力的平衡板开始练起。 变化：在此项练习中可使用多种平衡板。有一些平衡板更具有挑战性。
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