波速球卷腹(Bosu Ball Crunch)

男教练 女教练

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腹肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  波速球

动作要领图

  • 平衡球卷腹
    
    										
  • 平衡球卷腹
    
    										

主要肌肉示意图

波速球卷腹的动作要领

1. 开始姿势:用一部分后背躺在半圆平衡球的圆面。双脚平放在地面上,膝盖弯曲。双臂在胸前交叉。
2. 通过腰部力量弯腰起身,保持臀部静止。
3. 起身后停顿一秒钟,再回到开始姿势。