动作要领图
主要肌肉示意图
弹力带侧平举的动作要领
1. 双脚踩着弹力带，身体直立，挺胸收腹。双手握住弹力带的两端，手臂自然放在双腿两侧。这是动作的起始位置。 2. 然后用肩部力量，将双臂向侧面举起，上举过程中手臂微屈并略微倾斜，使双手呈倒水的角度。上举的过程中呼气。 3. 双臂举到略高于水平位置，稍适停留，然后再缓慢放回起始位置。放回的过程中吸气。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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