类型 : 上肢
级别 : 初级
主要肌肉群 : 三角肌
其他肌肉 : 无
器械要求 : 徒手训练
1、挺胸收腹,腰背挺直 2、动作速度保持平稳 3、肘关节夹角不变
初级 徒手训练 默认、肩部
初级 徒手训练 肩部