弹力带早安式(拉动练习)(Band Good Morning (Pull Through))

男教练 女教练

类型 : 力量举

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 :  下背部臀部肌群

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 弹力带早安式(屈伸练习)
    
    										
  • 弹力带早安式(屈伸练习)
    
    										

主要肌肉示意图

弹力带早安式(拉动练习)的动作要领

1. 将弹力带绕在一个标杆上。稍稍站远一些,将另一端绕在颈部。借助双手握住弹力带来固定位置。
2. 开始时弯曲臀部,尽可能的使臀部向后。背部保持保持平直,向前弯曲呈90度。膝盖应微微弯曲。
3. 臀部带动身体回到直立状态,恢复起始姿势。