侧平举旋臂

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 三角肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 侧平举旋臂
  • 1、挺胸收腹,腰背挺直
  • 1、动作速度保持平稳
    2、肘关节夹角不变

主要肌肉示意图

侧平举旋臂的动作要领

1、挺胸收腹,腰背挺直
2、动作速度保持平稳
3、肘关节夹角不变