弹力带仰卧肱三头肌屈伸(Band Skull Crusher)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 弹力绳肱三头肌屈伸
    
    										
  • 弹力绳肱三头肌屈伸
    
    										

主要肌肉示意图

弹力带仰卧肱三头肌屈伸的动作要领

1. 将弹力带穿过长椅下方,身体躺在长椅上,双手握住弹力带的两端。上臂与地面垂直,手臂弯曲,使弹力带在头顶附近。这是动作的起始位置。
2. 保持上臂不动,伸展肘关节,将手臂伸直。在顶部保持1秒,然后慢慢回到起始位置。
3. 以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。