弹力带头后肱三头肌屈伸(Speed Band Overhead Triceps)

类型 : 力量

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  弹力带

动作要领图

  • 弹力绳过头肱三头肌屈伸
    
    										
  • 弹力绳过头肱三头肌屈伸
    
    										

主要肌肉示意图

弹力带头后肱三头肌屈伸的动作要领

1. 使用上斜板凳,将弹力带固定在地面上,双脚在凳子两边,身体在凳子上。你也可以直接站在弹力带上做这个动作。
2. 首先,把弹力带置于你的头后,正握弹力带并使肘部向上。这是动作的起始位置。
3. 伸肘使手臂伸直,确保上臂不动。
4. 顶峰收缩一秒,然后返回到起始位置。