潜行冲刺(Prowler Sprint)

类型 : 有氧

级别 : 初级

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 :  胸肌股四头肌小腿肌群肩部臀部肌群

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 徘徊冲刺
    
    										
  • 徘徊冲刺
    
    										

主要肌肉示意图

潜行冲刺的动作要领

1. 将你的滑橇放在合适的平面上,装载合适的重量。它应当提供足够的阻力来达到效果,但不能太重,因为这会大大降低你的速度。
2. 在此项训练中,你可能会使用垂直或低处的把手。将你的双手置于把手上,双臂伸展,倚靠在工具上。
3. 保持良好姿态,采用交替的小步。在短距离里尽可能快的移动。