手臂画圈快踢(Fast Kick With Arm Circles)
动作要领图
主要肌肉示意图
手臂画圈快踢的动作要领
1. 身体直立，双脚距离与臀部同宽。双臂向身体两侧平举，与地面平行，掌心向下。这是动作的起始位置。 2. 双臂以各自肩膀为圆心，向前画小圈。双脚保持同样的频率轮流向前小幅踢出。 3. 重复动作至推荐次数。
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