类型 : 上肢
级别 : 初级
主要肌肉群 : 竖脊肌
其他肌肉 : 胸大肌
器械要求 : 徒手训练
1、挺胸收腹,保持腰背挺直
1、三点支撑保持平衡 2、左臂动作充分到位
1、挺胸收腹,保持腰背挺直 2、三点支撑保持平衡 3、左臂动作充分到位
初级 徒手训练 胸部
中级 徒手训练 胸部