动作要领图
-
-
1、挺胸收腹，保持腰背挺直 2、起身时手臂自然伸直
主要肌肉示意图
臂屈伸的动作要领
1、挺胸收腹，保持腰背挺直 2、起身时手臂自然伸直
相关动作
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-初级（3练/周）
- 哑铃肱三头肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃肱三头肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃肱三头肌强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃肱三头肌强化训练-新手（5练/周）
- 哑铃肱三头肌强化训练-初级（2练/周）
- 哑铃肱三头肌强化训练-初级（3练/周）
- PH3 - 莱恩·诺顿力量过度增长训练计划
- P90X Plus加量训练
- Insanity 60天
- 12周日常增肌训练课
- Hip-Hop Abs高级版
- 史蒂夫·库克8周摩登身材计划
- Focus T25 α阶段
- 精确增肌计划 - 9周实现精英身躯
- 打造冯·莫杰 - 6周增肌计划
- 克里斯·格辛 12周肌肉打造计划
- 李·拉布拉达12周瘦身计划
- 12周赛亚人模式健身计划
- Chalean Extreme Push阶段
- 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-脱脂篇
- Focus T25 γ阶段混合
- 巴西翘臀健身-经典锻炼
- 巴西翘臀健身-塑身锻炼
- Chalean Extreme Lean阶段
- 吉姆·斯托帕尼12周极速增肌计划
- 科里·格雷戈瑞每日深蹲