跪姿臂屈伸

类型 : 上肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肱三头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 跪姿臂屈伸
  • 1、挺胸收腹,腰背挺直
    2、躯干与大腿始终保持在同一平面
    3、屈肘过程中大臂尽可能贴住身体两侧

主要肌肉示意图

跪姿臂屈伸的动作要领

1、挺胸收腹,腰背挺直
2、躯干与大腿始终保持在同一平面
3、屈肘过程中大臂尽可能贴住身体两侧