柯南健身轮(Conan's Wheel)

类型 : 大力士

级别 : 中级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  肱二头肌前臂下背部小腿肌群斜方肌肩部腹肌

器械要求 :  其他器械

动作要领图

  • 柯南健身轮
    
    										
  • 柯南健身轮
    
    										
  • 柯南健身轮
    
    										

主要肌肉示意图

柯南健身轮的动作要领

1. 将重量加载好,将一个泽奇置于装置的尾端。将杠铃置于肘部的弯曲部分内,保持在腰部上。尝试不要将重量放在前臂上。
2. 开始时,将杠铃抬离地面。保持紧绷笔直的状态,以幅度小频率快的脚步行走。向上向旁边看,做圆周运动。在这个过程中不要屏住呼吸。继续行走,直到你完成一个或更多的圈数。