跪姿收腿撑

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 胸大肌

其他肌肉 :  肱三头肌三角肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 跪姿收腿撑
  • 1、挺胸收腹,腰背平直
    2、屈肘至大臂与地面平行,大臂紧贴体侧
  • 1、侧面收腿至膝盖靠近手肘

主要肌肉示意图

跪姿收腿撑的动作要领

1、挺胸收腹,腰背平直
2、屈肘至大臂与地面平行,大臂紧贴体侧
3、侧面收腿至膝盖靠近手肘