火箭跳(Rocket Jump)

男教练 女教练

类型 : 增强式训练

级别 : 初级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 :  腘绳肌小腿肌群

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 火箭跳
    
    										
  • 火箭跳
    
    										

主要肌肉示意图

火箭跳的动作要领

1. 以一个舒服的姿态开始,双脚打开,保持与肩同宽的距离,双臂接近身体。
2. 开始练习,半蹲,然后尽可能高的反弹跳起。
3. 完全伸展你的整个身体,尽可能的朝天花板伸展。当你落地时,用双腿缓冲落地影响。