支撑抬臂

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 中级

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 :  三角肌腹直肌

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 支撑抬臂
  • 1、俯身成倒V字型并缓缓向前呈俯卧撑起始姿态
    2、腹部持续紧张,支撑时手臂保持自然伸直

主要肌肉示意图

支撑抬臂的动作要领

1、俯身成倒V字型并缓缓向前呈俯卧撑起始姿态
2、腹部持续紧张,支撑时手臂保持自然伸直