类型 : 上肢
级别 : 初级
主要肌肉群 : 胸大肌
其他肌肉 : 无
器械要求 : 徒手训练
1、两脚开立与肩同宽,挺胸收腹,保持腰背挺直
1、手臂带动胸部缓慢打开至侧平举
1、两脚开立与肩同宽,挺胸收腹,保持腰背挺直 2、手臂带动胸部缓慢打开至侧平举
初级 徒手训练 肩部
高级 徒手训练 胸部