阿诺推举

男教练 女教练

类型 : 上肢

级别 : 初级

主要肌肉群 : 三角肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 阿诺推举
  • 1、挺胸收腹,腰背挺直
  • 1、肩部外旋后自然向上推起

主要肌肉示意图

阿诺推举的动作要领

1、挺胸收腹,腰背挺直
2、肩部外旋后自然向上推起