站姿肱二头肌拉伸(Standing Biceps Stretch)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 肱二头肌

其他肌肉 :  胸肌肩部

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 站姿肱二头肌拉伸
    
    										
  • 站姿肱二头肌拉伸
    
    										

主要肌肉示意图

站姿肱二头肌拉伸的动作要领

1. 双手在身后相互合拢,伸直手臂,然后旋转,让手掌朝下。
2. 抬起你的双臂,直到你觉得到了肱二头肌的伸展。