站立比目鱼肌及跟腱拉伸(Standing Soleus And Achilles Stretch)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 小腿肌群

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 站立比目鱼肌及跟腱拉伸
    
    										
  • 站立比目鱼肌及跟腱拉伸
    
    										

主要肌肉示意图

站立比目鱼肌及跟腱拉伸的动作要领

1. 双腿站立,两脚间距与胯部同宽,一只脚微微向前。
2. 弯曲双腿膝盖,保持后脚跟贴于地面。之后换另一边重复以上动作。