类型 : 核心
级别 : 中级
主要肌肉群 : 腹直肌
其他肌肉 : 无
器械要求 : 徒手训练
1、腹部持续紧张 2、保持全身稳定
1、小腿与地面平行
1、腹部持续紧张 2、保持全身稳定 3、小腿与地面平行
初级 徒手训练 腹部
初级 徒手训练 默认、腹部