动作要领图
-
-
1、腹部持续紧张 2、保持全身稳定
-
1、小腿与地面平行
主要肌肉示意图
卷腹百次拍击的动作要领
1、腹部持续紧张 2、保持全身稳定 3、小腿与地面平行
相关动作
- Insanity Max 30腹肌版
- Rev Abs标准版
- Rev Abs高级版
- p90-2014 塑型课程
- 巴西翘臀健身-塑身锻炼
- 哑铃腹肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃腹肌强化训练-新手（4练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（2练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（3练/周）
- 哑铃肱二头肌强化训练-新手（4练/周）
- 健身房腹肌强化训练-初级（4练/周）
- P90X-加量训练
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（3练/周）
- 16周增肌计划
- 12周赛亚人模式健身计划
- Chalean Extreme Push阶段
- 21天白领健身计划
- 摇滚健身
- Hip-Hop Abs基础版
- 8周增肌计划
- 12周肌肉打造计划
- p90-2014 减脂课程
- 12周高强度训练计划
- 12周极速增肌计划
- 巴西翘臀健身-经典锻炼
- 哑铃全身肌肉强化训练-新手（4练/周）
- P90X Plus减脂训练
- 科学健身 - 6周肌肉训练课
- 21Day Fix极限
- 阿诺德·施瓦辛格的蓝图-增肌篇
- 12周校园增肌计划