站立屈髋肌拉伸(Standing Hip Flexors)

男教练 女教练

类型 : 拉伸

级别 : 初级

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 

器械要求 :  徒手训练

动作要领图

  • 站立屈髋肌拉伸
    
    										
  • 站立屈髋肌拉伸
    
    										

主要肌肉示意图

站立屈髋肌拉伸的动作要领

1. 向下做弓步蹲动作,上身挺直,后腿的大腿尽可能的往后拉,感受髋关节的拉伸。
2. 保持拉伸10-20秒,然后换另一边重复以上动作。