哑铃/肩部/不限难度
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上斜哑铃前平举初级 哑铃 肩部 -
深蹲哑铃推肩中级 哑铃 肩部 -
交替前平举侧平举初级 哑铃 肩部 -
侧平举前平举交替初级 哑铃 肩部 -
俯卧哑铃侧平举中级 哑铃 肩部 -
侧平举初级 哑铃 肩部 -
半跪哑铃推肩中级 哑铃 肩部 -
单哑铃前平举初级 哑铃 肩部 -
单臂侧平举初级 哑铃 肩部 -
单臂上斜侧平举初级 哑铃 肩部 -
单臂俯卧哑铃侧平举中级 哑铃 肩部 -
单臂哑铃直立划船中级 哑铃 肩部 -
单臂哑铃推肩中级 哑铃 肩部 -
双哑铃前平举初级 哑铃 肩部 -
反向飞鸟初级 哑铃 肩部 -
古巴推举中级 哑铃 肩部 -
哑铃上斜提肩初级 哑铃 肩部 -
哑铃侧举初级 哑铃 肩部 -
哑铃三角肌后束划船初级 哑铃 肩部 -
哑铃前平举初级 哑铃 肩部