不限器械/肩部/不限难度
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俯身侧平举初级 徒手训练 肩部 -
侧平举初级 徒手训练 肩部 -
侧平举旋臂初级 徒手训练 默认,肩部 -
组合推举初级 徒手训练 肩部 -
阿诺推举初级 徒手训练 肩部 -
肩膀环绕初级 徒手训练 肩部 -
三角肌拉伸 L初级 徒手训练 默认,肩部 -
肩前侧拉伸初级 徒手训练 默认,肩部 -
三角肌拉伸 R初级 徒手训练 默认,肩部 -
肩外展运动初级 徒手训练 肩部 -
交替前平举初级 徒手训练 肩部 -
上斜俯卧前平举初级 杠铃 肩部 -
上斜哑铃前平举初级 哑铃 肩部 -
深蹲哑铃推肩中级 哑铃 肩部 -
交替前平举侧平举初级 哑铃 肩部 -
交替壶铃推举中级 壶铃 肩部 -
交替绳索推肩初级 龙门架 肩部 -
低位滑轮颈拉初级 划船机 肩部 -
侧平举前平举交替初级 哑铃 肩部 -
俯卧哑铃侧平举中级 哑铃 肩部