不限器械/腹肌/不限难度
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侧向平板支撑初级 徒手训练 腹部 -
侧身卷腹初级 徒手训练 腹部 -
侧屈体抬腿初级 徒手训练 腹部 -
俄式绳索卷腹初级 龙门架 腹部 -
健腹轮中级 其他器械 腹部 -
瑞士球卷腹初级 瑞士球 腹部 -
瑞士球屈腿内收初级 瑞士球 腹部 -
仰卧交叉肘碰膝初级 徒手训练 腹部 -
单杠悬挂冲刺跑初级 单杠 腹部 -
俄罗斯转体中级 徒手训练 腹部 -
单手扣球初级 药球 腹部 -
单手高位绳索侧卷腹初级 龙门架 腹部 -
卷腹初级 徒手训练 腹部 -
卷腹 - 腿搭在瑞士球上初级 瑞士球 腹部 -
卷腹 - 双手举过头顶初级 徒手训练 腹部 -
双壶铃风车中级 壶铃 腹部 -
负重俄罗斯转体中级 其他器械 腹部 -
反向卷腹初级 徒手训练 腹部 -
史密斯机提臀初级 史密斯机 腹部 -
双人仰卧起坐击掌初级 徒手训练 腹部