不限器械/肱二头肌/中级
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仰卧绳索弯举中级 龙门架 手臂 -
佐特曼弯举中级 哑铃 手臂 -
佐特曼牧师凳弯举中级 哑铃,牧师凳 手臂 -
俯身平板杠铃弯举中级 杠铃 手臂 -
反握杠铃牧师凳弯举中级 杠铃,牧师凳 手臂 -
哑铃俯身上斜弯举中级 哑铃 手臂 -
坐姿窄握托臂直杆弯举中级 杠铃 手臂 -
悬挂弯举中级 TRX绳 手臂 -
拉式弯举中级 杠铃 手臂 -
站姿单臂绳索弯举中级 龙门架 手臂 -
站姿哑铃反向弯举中级 哑铃 手臂 -
站姿开肘肱二头肌弯举中级 哑铃 手臂 -
肱二头肌弯举接推肩中级 哑铃 手臂 -
肱肌肌筋膜放松中级 泡沫轴 手臂 -
过顶绳索弯举中级 龙门架 手臂 -
高位绳索弯举中级 龙门架 手臂 -
哑铃弯举中级 哑铃 手臂 -
锤式弯举中级 哑铃 手臂 -
交替弯举中级 哑铃 手臂 -
经典弯举L中级 哑铃 手臂