都是一些大家常见的动作,比如深蹲跳、箭步蹲,甚至还有折返跑!常规动作都是3组×15次,中间有个弹力球提臀+折返跑的超级组,提臀是15次,然后跟30秒折返跑,超级组要做3组,算是训练的最大难点。

这套日常训练,不仅可以加强腿部,还能强化心肺耐力,加油!

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