一共6个动作:

1、深蹲:每组30次;

2、保加利亚分腿蹲:每边15次;

3、弓步行走:1分钟;

4、螃蟹步:1分钟;

5、前后弓步蹲:每边6次;

6、蛙跳:1分钟。

每次练4组,腿就是这么虐出来的!如果觉得还不够过瘾,可以像视频中男的那样负重。

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