进阶版全身燃脂训练,4分钟可顶普通有氧锻炼20分钟。一共9个动作,除了波比跳10次外,其他动作均是20次,动作之间尽量无休。这套训练涵盖到腰、臀、腿、胸、手臂,无需任何器械,在家就可以练。大家根据自身情况每天做2-4组。

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