腿臀是身体重要的大肌群，针对大肌群的间歇训练，可以有很好的减脂效果。 现代生活，大多数人在学习，工作中，都会有久坐的习惯，导致下半身的血液流通不畅。 很多人上半身不怎么胖，而臀腿肥胖，......[详细]
下半身的幸福，一定是拥有完美臀腿比例！ 想要身材完美展现，就得提高肌肉量，肌肉纤维有很好的线条感，让身材凸显。 臀腿训练可以在家里徒手完成。 如果身体体脂率较高，还需要......[详细]
巨人组是一种训练方法，把4-5个动作联合在一起训练，作为一组，动作之间不休息。全部动作完成为一组，组之间是可以安排休息时间的。 主要是针对同一肌群的强化训练，如胸肌，股四头肌等等。 巨......[详细]
不少人苦恼的，就是腿部的塑形问题，水肿，肥胖，都让腿型不好看。 而现代越来越多的时装都是以展示腿型为基础，这就尴尬了。 所以腿部的塑形越来越来重要了。 对于腿部的训练，......[详细]
瘦腿是很多人现在一个健身需求，大家知道减脂都是全身的，通过全身燃脂训练，就可以降低身体的体脂率，这样腿部也自然会瘦下来。 但是不要忘了一点，如果在燃脂的同时，增加了腿部的肌肉量，这些肌肉不仅......[详细]
好身材都是练出来的，没有人天生就是好身材。 影响女性美观的主要因素就是粗腿，很多衣服都穿不了了。 冬天的努力，就是为了夏天的比基尼！ 好的腿型能直接影响整个人的身材比例......[详细]
美不美，先看腿！ 腿部对整体身型的影响还是比较大的，好的腿型能让人看起来修长，而不是宽厚。 大家都知道，影响腿型的主要元凶是脂肪，当肥肉在腿部堆积，腿型会变得圆滚滚。减脂是必不可少的了......[详细]
臀腿练习一般都是安排在一个组合，因为关联性很大。这两块部位也是脂肪容易堆积的地方。 日常生活的久坐，不利于下半身的血液循环，容易造成下肢的肥胖，所以现在很多人的苦恼就是下半身的问题。 ......[详细]
不管是长腿女神，还是长腿偶巴，都有一群爱到疯狂的迷妹迷弟。长腿确实看上去身材更棒，想要大长腿，就先要有小细腿，瘦了才能看着长一些。 拥有一双好腿型，也绝对是一种本钱，尤其是对于女生，不但可以......[详细]
肌肉腿是很女女生惧怕减肥原因，做有氧，蹦蹦跳跳，腿部肌肉得到充分的锻炼，就会增加肌肉，脂肪虽然减下了，但是腿上肌肉又长出来了。对女生而言依旧难看，而且硬邦邦的，还不如脂肪呢？ 这里......[详细]
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