今天，只有臀！ 她的名字叫Jen Selter，虽然今年只有24岁，但她的臀部已经火爆了欧美街头巷尾，传遍了世界各地。 她在Instagram上的粉丝已经达到了11......[详细]
下半身的训练，是整个健身中的基础！ 也是女性身材的保证，臀腿部的曲线，能让女性身材更动人。 特别是臀部的训练，除了拥有翘臀身材之外，还能刺激身体分泌更多的生长类激素，对整体健......[详细]
很多妹子会抗拒力量训练，觉得只要瘦了就是美。 肌肉会给人曲线美感，线条感，让人的身材更有型，通过力量训练增加适量的肌肉，就能为身体很好的塑形，打造动感迷人的曲线身材。 瘦跟有......[详细]
腿臀是身体重要的大肌群，针对大肌群的间歇训练，可以有很好的减脂效果。 现代生活，大多数人在学习，工作中，都会有久坐的习惯，导致下半身的血液流通不畅。 很多人上半身不怎么胖，而臀腿肥胖，......[详细]
下半身的幸福，一定是拥有完美臀腿比例！ 想要身材完美展现，就得提高肌肉量，肌肉纤维有很好的线条感，让身材凸显。 臀腿训练可以在家里徒手完成。 如果身体体脂率较高，还需要......[详细]
久坐是健康的第一杀手！ 现代的学习与办公生活，让我们经常久坐，阻碍了下半身的血液循环，导致肥肉脂肪的堆积，造成肥胖。 经常在办公室久坐的人，会悄悄的长出小肚腩，是一件非常令人痛苦的事情......[详细]
很多人都只注重上半身的练习，却完全忽略了锻炼下半身，肌肉是全身最消耗热量的组织，而一个人的肌肉有70%都集中在下半身，尤其集中在臀部，腿部。 也就是说如果你想找一个地方锻炼，那么下......[详细]
臀腿练习一般都是安排在一个组合，因为关联性很大。这两块部位也是脂肪容易堆积的地方。 日常生活的久坐，不利于下半身的血液循环，容易造成下肢的肥胖，所以现在很多人的苦恼就是下半身的问题。 ......[详细]
臀部曲线受到越来越多的女性关注，大家在改善身材的时候会更加突出关注臀部曲线。 为什么女人需要练臀呢？ 1、美学，没有什么比浑圆上翘的臀部更能体现身材的了，现代女性服装的设计思......[详细]
提起练臀，大家首先想到的是深蹲，没错，深蹲确实是练臀非常好的动作，但是也是个难度非常大的动作，看起来容易，想做标准并不难。 很多新手在模仿深蹲时候都会出现各种各样的问题，所以不建议新手训练深......[详细]
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