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腰腹视频

【无需器械】10分钟不间断腹肌训练
2016-09-23 10:05:22
每个动作30秒，中间无休，强度还是蛮大的！不过看看是因里妹子的身材，马上就有动力了吧！ ...[详细]
【美女健身联盟】V型坐姿核心腹肌训练
2016-09-19 10:03:27
这套训练会比较紧凑，每个动作每组15-20次，建议中间不要休息。所有动作完成一组之后再休息1分钟，然后继续下一组。每次训练做3-5组。 ...[详细]
【马来周杰伦】3分钟TABATA腹肌训练
2016-09-07 14:11:49
这节训练课来自马来西亚的酷似周杰伦的健身达人“Jordan Yeoh”，一共6个动作，每个动作20秒，中间休息10秒，每次3-5组，练出人鱼线！最后一个动作很难，起不来就只做卷腹。 ...[详细]
【家庭健身】站着练腹肌丢掉腰部赘肉
2016-08-25 11:17:57
先双手抱头做10个后交叉弓步，然后保持弓步状态做10次弓步侧卷腹，然后换边重复以上动作。这两个动作结合，可以很好的训练腰腹核心，配合弓步的全身发力，瘦腰效果会更好。每次练5组，组......[详细]
【TABATA之歌】妹子带你瘦腿瘦腰
2016-08-17 10:16:43
还是我们熟知的TABATA系列音乐，8个动作，每个动作20秒，中间休息10秒，跟着节拍动起来吧！ ...[详细]
【腹肌雕刻】200下腹肌燃烧挑战训练
2016-07-18 10:12:08
一共5个动作，每个动作40下，这就是本次训练叫“200下”的原因。每个动作结束之后可以根据自身情况，休息10-30秒。训练的时候酸一些，穿衣服的时候就不用心酸了，200下等你来挑......[详细]
【家庭健身】14分钟有氧腹肌燃脂训练
2016-07-14 10:00:46
这组训练主要针对腹部，但是同时又会让全身参与运动，是非常好的减脂塑形训练课。训练动作相对简单实用，适合所有人，关键无需器械，在家就可以愉快的练。强烈推荐大家跟着练练！ ...[详细]
【马来周杰伦】腹肌减脂日常训练（进阶版）】
2016-07-04 10:24:12
“马来周杰伦”Jordan Yeoh的最新健身视频，本期是面向进阶训练者的腹肌训练，每个动作20秒，动作之间休息10秒。难做的动作右上角有简化版，每次练3-5组。 ...[详细]
【家庭健身】24个家用双杠健身动作
2016-05-03 09:39:28
家用双杠轻便灵活，善加利用可以组合出很多不错的健身动作。这里推荐24个依靠家用双杠的健身动作，覆盖到全身主要肌群，让大家足不出户也能享受进阶健身！ ...[详细]
【比基尼挑战】第四周腰腹核心
2016-04-29 10:29:24
比基尼辣妹vicky justiz的训练教学，这期是腹肌核心，一共6个动作，前五个动作每边做10-15次，最后一个动作总共做10-15次，找个瑜伽垫在家就可以练起来，你还等什么？......[详细]

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