每个动作30秒,中间无休,强度还是蛮大的!不过看看是因里妹子的身材,马上就有动力了吧! ...[详细]
这套训练会比较紧凑,每个动作每组15-20次,建议中间不要休息。所有动作完成一组之后再休息1分钟,然后继续下一组。每次训练做3-5组。 ...[详细]
这节训练课来自马来西亚的酷似周杰伦的健身达人“Jordan Yeoh”,一共6个动作,每个动作20秒,中间休息10秒,每次3-5组,练出人鱼线!最后一个动作很难,起不来就只做卷腹。 ...[详细]
先双手抱头做10个后交叉弓步,然后保持弓步状态做10次弓步侧卷腹,然后换边重复以上动作。这两个动作结合,可以很好的训练腰腹核心,配合弓步的全身发力,瘦腰效果会更好。每次练5组,组......[详细]
还是我们熟知的TABATA系列音乐,8个动作,每个动作20秒,中间休息10秒,跟着节拍动起来吧! ...[详细]
一共5个动作,每个动作40下,这就是本次训练叫“200下”的原因。每个动作结束之后可以根据自身情况,休息10-30秒。训练的时候酸一些,穿衣服的时候就不用心酸了,200下等你来挑......[详细]
这组训练主要针对腹部,但是同时又会让全身参与运动,是非常好的减脂塑形训练课。训练动作相对简单实用,适合所有人,关键无需器械,在家就可以愉快的练。强烈推荐大家跟着练练! ...[详细]
“马来周杰伦”Jordan Yeoh的最新健身视频,本期是面向进阶训练者的腹肌训练,每个动作20秒,动作之间休息10秒。难做的动作右上角有简化版,每次练3-5组。 ...[详细]
家用双杠轻便灵活,善加利用可以组合出很多不错的健身动作。这里推荐24个依靠家用双杠的健身动作,覆盖到全身主要肌群,让大家足不出户也能享受进阶健身! ...[详细]
比基尼辣妹vicky justiz的训练教学,这期是腹肌核心,一共6个动作,前五个动作每边做10-15次,最后一个动作总共做10-15次,找个瑜伽垫在家就可以练起来,你还等什么?......[详细]
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