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腰腹视频

10个泡沫轴瘦腰的动作
2016-11-26 14:03:08
今天为大家送上10个用泡沫轴瘦腰的动作。在泡沫轴上，腰腹核心要额外的发力来保持身体稳定，从而更多的刺激到腹部肌肉。每个动作做8-10次，每次训练循环3组，配合有氧运动，肚子很快就能瘦下来！ ...[详细]
【美女健身联盟】3个动作站着瘦腰
2016-11-25 18:17:52
你甚至不需要瑜伽垫，站着就能随时随地瘦腰。每个动作3组，每组12次，第二个动作可以用饮料瓶灌水替代哑铃。跟着练起来吧！ ...[详细]
4个平板支撑动作练出六块腹肌
2016-11-23 10:34:58
平板支撑类的动作，虽然目标肌肉群的腹肌不做明显运动，但是在等长收缩的刺激下，腹肌也会得到高强度的锻炼。以下4个支撑类动作，每个1分钟，两边的是每边各30秒，每次循环3组，组歇1分钟，加油！ ...[详细]
4个嘻哈训练动作帮你瘦全身
2016-11-22 18:36:08
这4个动作分别对应腹部、臀部、腿部和手臂，新手每个动作做20-30次，进阶的同学每个动作30-50次。嘻哈的训练，让大家不会感觉太枯燥，加油吧！ ...[详细]
【健身女神zuzka】分钟瑞士球高强度腹肌训练
2016-11-15 18:32:11
在瑞士球上做动作，腰腹核心需要额外发力来保持身体稳定，所以是进阶训练者练习腹肌的一个很好的选择。今天这节课，几个动作过两轮，难度比较高，进阶的同学可以试试。 ...[详细]
【美女健身联盟】7个暴汗练腹肌的动作
2016-11-12 12:03:49
每个动作40秒，中间休息20秒。其中俯卧撑的动作主要是练胸，但是会附带以等长收缩的方式练到腹部，类似平板支撑的原理。每次训练做3组，配合全身有氧训练，让腰部瘦下来！ ...[详细]
【美女健身联盟】30个锻炼腹肌的动作
2016-11-09 10:03:14
今天一口气给大家带来30个锻炼腹肌的动作，根据自己的情况选择训练组合吧，配合全身的有氧运动，把马甲线/人鱼线练出来吧！ ...[详细]
【健身小妙招】一块干毛巾帮你瘦肚子
2016-11-04 10:43:16
这是2个用干毛巾在地上滑行的动作，腹部要时刻保持紧张状态，大大的提高了燃脂效率。当然你还要准备一张瑜伽垫。每个动作每组30秒，两个动作交替循环做3组。 ...[详细]
【美女健身联盟】4种登山步动作帮你燃烧腹部脂肪
2016-11-03 10:06:08
每个动作做40秒，中间休息20秒后转下一个动作，循环3组，一共12分钟。这套训练在针对腹肌的同时，全身也在跟着配合，所以对腹部减脂的效果会更明显。 ...[详细]
美女模特林可彤 - 3个动作塑造腰臀腿
2016-10-28 11:40:39
可彤的健身教学又和大家见面了！这次教大家3个非常实用的动作，分别训练腿、腰、臀这3大关键部位。每个动作每组10-15次，每次练3-5组，组歇1分钟，加油！ ...[详细]

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