低碳和低脂,哪种减肥餐更好? 谈起饮食对减脂的作用,低碳和低脂这两个概念经常会打架。有的教练支持低碳饮食,有的研究又说低脂比较好。 不过,在最新一期的《细胞代谢杂志》里,研究......[详细]
你的节食计划是不是没有什么效果?也许你只是犯了一些低级错误,而且解决方式都还挺简单! 想要瘦身,控制饮食必不可少。 科学的节食并不是让你挨饿,而是合理安排,养成健康的饮食习惯。 ......[详细]
建议一:多吃粗粮但不要全吃粗粮 粗粮对于减肥的帮助,相信大家都已经知道了,但任何事都不要走极端。 有些人为了增加减肥效果,饮食全部改成粗粮,这样是不好的。 粗粮是热量较精粮要低......[详细]
导致你肥胖的原因是什么?相信大家都知道,吃得多,动得少呗。但是为什么有些人也是天天吃吃吃,买买买的,也没见他们有多动几下,为什么就没有发胖呢?这可能跟你吃的食物有关系。 今天,小h......[详细]
我们经常说,减肥=消耗的热量>摄入的热量,但是生活中会计算食物热量,或者能精确计算出来的人,少之又少。那么,如果我们都不会计算热量,又该如何控制饮食,该怎么吃呢? 今天小hi......[详细]
在健身的人群里,尤其是健身的吃货里,增肌减脂同步进行的羡慕减脂的,减脂的羡慕增肌的。 因为在饮食上增肌的可以摄入更多的热量,减脂的需要摄入的热量更少,增肌减脂的不仅需要摄入较少的热量,还需要......[详细]
本文由Hi运动健身网原创 作者:营养师 王慧星 到底一天该吃多少量、多少种食物,既能保证吃饱,满足一天的活动需要量,又不会能量过剩造成肥胖呢? 减肥三餐需注意: 1、保证食物......[详细]
本文由Hi运动健身网原创 作者:营养师 王慧星 通过运动,可以把肥肉转为肌肉吗? 请问,脂肪细胞可以转变成肌细胞吗?显然不能,你不能控制基因的表达。减肥期间,你能做的,就是加速细胞......[详细]
本文由Hi运动健身网原创 作者:营养师 王慧星 对于14~18岁的妹纸来讲,仍然处于生长发育阶段,不能盲目节食。根据不同年龄段能量推荐值EER,这个年龄段每天需要2000kcal的能量,什......[详细]
本文由Hi运动健身网原创 作者:营养师 王慧星 减脂塑形膳食的总原则: 控制总能量的摄入 摄入的总能量越高,脂肪堆积越多。推荐的膳食构成为蛋白质、脂肪和碳水化合物的供能比分......[详细]
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