通过生酮饮食来减肥，你知道多少？ 一、什么是生酮饮食？ 生酮饮食是一种由非常低的碳水化合物，高脂肪的结构组成的饮食。 除了用于治疗癫痫症的原始用途外，其在减......[详细]
坚果 坚果是你可以吃的最健康的食物之一，是健康的脂肪，纤维和矿物质的重要来源。虽然他们的热量似乎过高，但它们仍适合试图减肥的人，有些研究显示，那些吃坚果的人，比那些没有吃零食的人......[详细]
低碳和低脂，哪种减肥餐更好？ 谈起饮食对减脂的作用，低碳和低脂这两个概念经常会打架。有的教练支持低碳饮食，有的研究又说低脂比较好。 不过，在最新一期的《细胞代谢杂志》里，研究......[详细]
大餐之后忌口能防止肥胖？4种饮食搭配健康减肥 健身的人有着较为严格的饮食，对油脂类，高热量，糖等食物，都会严格控制。 但健身的人也不能游离于社交之外，偶尔的聚餐，交际还是要有......[详细]
你的节食计划是不是没有什么效果？也许你只是犯了一些低级错误，而且解决方式都还挺简单！ 想要瘦身，控制饮食必不可少。 科学的节食并不是让你挨饿，而是合理安排，养成健康的饮食习惯。 ......[详细]
建议一：多吃粗粮但不要全吃粗粮 粗粮对于减肥的帮助，相信大家都已经知道了，但任何事都不要走极端。 有些人为了增加减肥效果，饮食全部改成粗粮，这样是不好的。 粗粮是热量较精粮要低......[详细]
导致你肥胖的原因是什么？相信大家都知道，吃得多，动得少呗。但是为什么有些人也是天天吃吃吃，买买买的，也没见他们有多动几下，为什么就没有发胖呢？这可能跟你吃的食物有关系。 今天，小h......[详细]
我们经常说，减肥=消耗的热量>摄入的热量，但是生活中会计算食物热量，或者能精确计算出来的人，少之又少。那么，如果我们都不会计算热量，又该如何控制饮食，该怎么吃呢？ 今天小hi......[详细]
在健身的人群里，尤其是健身的吃货里，增肌减脂同步进行的羡慕减脂的，减脂的羡慕增肌的。 因为在饮食上增肌的可以摄入更多的热量，减脂的需要摄入的热量更少，增肌减脂的不仅需要摄入较少的热量，还需要......[详细]
本文由Hi运动健身网原创 作者：营养师 王慧星 到底一天该吃多少量、多少种食物，既能保证吃饱，满足一天的活动需要量，又不会能量过剩造成肥胖呢？ 减肥三餐需注意： 1、保证食物......[详细]
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