P90X2

P90X2是“Beachbody”出版家庭训练教学光盘P90系列中的一个新版本，与P90X一代的相比，身体掌控动作比较多，瑜伽也比较多，有氧运动增加了不少。为什么发明第二代呢？因为肌肉会慢慢适应某种训练，虽然第一代已经使用了“肌肉困惑法”，但毕竟上一代P90X从2005年开始，已经有很长时间。所以长期P90X的人和没有尝试过P90X的人都应该试一试，以获得更好的效果。

P90系列课程导航（根据自身情况选择课程，每套课程下有不同的课程表训练计划）

初级		中高级	高级
Power 90	P90 2014	P90M	P90X	P90X Plus	P90X2	P90X3

P90X2优点：P90X2更注重核心力量，tony本人的建议是P90X3或P90X后，再衔接P90X2。很多人认为P90X2是卖器材，其实这是突破瓶颈增强腰腹力量的需要。
P90X2缺点：装备器械要求太多，健身球、瑜伽按摩棒等，所以适合资金宽裕，想把训练有趣化的人，另外休息时间+热身时间+冷却时间太长。

P90X2 官方课程表

标准训练版	周一	周二	周三	周四	周五	周六	周日
第一阶段 3-6周	基础核心	普莱欧赛德	恢复和机动运动	全身和腹肌撕裂者X2	瑜伽	平衡和力量	休息（或者）恢复和机动运动
第二阶段 3-6周	胸、背、平衡腹肌撕裂者X2	普莱欧赛德	休息（或者）恢复和机动运动	肩膀和手臂腹肌撕裂者X2	瑜伽	基础和后背腹肌撕裂者X2	休息（或者）恢复和机动运动
二阶段替换动作	V塑形腹肌撕裂者X2	/	/	胸、肩、三头肌腹肌撕裂者X2	/	/	/
第三阶段 3-6周	PAP（下半身）	PAP（上半身）	瑜伽	休息（或者）恢复和机动运动	PAP（下半身）	PAP（上半身）	休息（或者）恢复和机动运动
恢复周随时需要随时做	恢复和机动运动	瑜伽	恢复和机动运动	瑜伽	恢复和机动运动	瑜伽	休息（或者）恢复和机动运动