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腹肌撕裂者(P90)-初级
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男教练
女教练
53010人参与
强度:
部位:
腹部
器械:
徒手训练
课时:
1天
日均:
5分
总消耗:
42卡
加入训练
收起
第1天 腹肌撕裂者初级
动作:
12
个
时长:
5
分钟
消耗:
42
卡
1x10
1.屈腿卷腹
继续
1x10
2.侧腿卷腹 R
继续
1x10
3.侧腿卷腹 L
继续
1x10
4.卷腹收腿
继续
1x10
5.仰卧直腿触脚尖
继续
1x10
6.叠腿收腹
继续
1x10
7.腿部伸屈
继续
1x10
8.仰卧宽姿收腿
继续
1x10
9.交替直腿抬腿
继续
1x10
10.卷起推手
继续
1x10
11.法老卷腹
继续
1x30
12.腹部拉伸
腹肌撕裂者(P90)-初级
腹肌撕裂者(P90)-初级
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