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1分钟赛前胸背唤醒
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男教练
女教练
6577人参与
强度:
部位:
默认
器械:
徒手训练
课时:
1天
日均:
1分
总消耗:
6卡
加入训练
收起
第1天 胸背放松
动作:
6
个
时长:
1
分钟
消耗:
6
卡
1x10
1.坐姿胸部拉伸 L
继续
1x10
2.坐姿胸部拉伸 R
继续
1x10
3.坐姿背部拉伸 L
继续
1x10
4.坐姿背部拉伸 R
继续
1x10
5.扶椅下压
继续
1x10
6.椅子体前屈
1分钟赛前胸背唤醒
活动胸背,血液流通,让头脑更灵活,双眼焦距准确定位!
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