手臂强化
男教练
女教练
947人参与
- 强度：
- 部位：手臂
- 器械：徒手训练
- 课时：6天
- 日均：13分
- 总消耗：434卡
收起
第1天 手臂训练一
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3x60
- 休息
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3x15
- 休息
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3x20
- 休息
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3x60
- 继续
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1x15
- 继续
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1x15
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3x60
- 休息
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3x18
- 休息
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3x25
- 休息
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3x60
- 继续
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1x15
- 继续
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1x15
器械动作
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