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强度:
- 部位:手臂
- 器械:徒手训练
- 课时:6天
- 日均:13分
- 总消耗:434卡
加入训练
收起
第1天 手臂训练一
动作:16个
时长:10分钟
消耗:87卡
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第2天 手臂终极二
动作:6个
时长:16分钟
消耗:79卡
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第3天 手臂终极三
动作:18个
时长:9分钟
消耗:54卡
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第4天 手臂终极四
动作:18个
时长:11分钟
消耗:54卡
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第5天 手臂终极五
动作:15个
时长:16分钟
消耗:88卡
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第6天 手臂终极六
动作:6个
时长:15分钟
消耗:72卡
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手臂强化
这是一个进阶强化的手臂塑形,来挑战一下吧!